Acceptance og Commitment therapy (ACT)
Hvad er ACT, og hvorfor er det relevant for dig?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en evidensbaseret terapeutisk tilgang, der handler om at acceptere ubehagelige tanker og følelser, og samtidig forpligte sig til handlinger, der stemmer overens med dine dybeste værdier. Det handler ikke om at fjerne smerten, men om at ændre dit forhold til den, så du kan leve et rigere og mere meningsfuldt liv. Lær hvordan ACT kan hjælpe dig med at navigere i livets udfordringer med større fleksibilitet og indre ro.
Accepter det, du ikke kan ændre, og find fred
Et centralt element i ACT er accept. Det handler ikke om at give op eller være passiv, men om at anerkende virkeligheden af dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem eller kæmpe imod dem. Gennem mindfulness og accept kan du skabe mere rum for det, der virkelig betyder noget for dig, og dermed reducere unødvendig lidelse. Er du nysgerrig efter at udforske acceptens kraft og mærke en ny form for indre frihed?
Lev i overensstemmelse med dine værdier
Hvad er vigtigst for dig i livet? Hvilken slags person ønsker du at være? ACT hjælper dig med at identificere dine dybeste værdier og guide dine handlinger ud fra dem. Ved at leve et værdibaseret liv kan du finde retning, formål og øget tilfredshed, selv når vejen er udfordrende. Oplev hvordan forpligtet handling kan transformere din hverdag og bringe dig tættere på den person, du ønsker at være. Vil du vide mere om, hvordan du kan implementere ACT i dit liv og søge ACT terapi?